Les pastèques mûres et juteuses sont non seulement incroyablement savoureuses, mais aussi incroyablement saines. Le régime pastèque favorise la perte de poids. Si vous mangez la pulpe de la baie, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes en 10 jours. Perdre du poids est bénéfique car la pastèque contient du glucose et du fructose, de l'acide folique, des fibres et des pectines. Perdre du poids avec la pastèque est délicieux, sain et rapide!
La pastèque est-elle possible avec un régime?
La pulpe de pastèque contient 80 à 90% d'eau et la teneur en calories du produit est de 25 à 38 kcal pour 100 g. Il est facilement absorbé par le corps et accélère l'élimination des toxines et des excès de liquide. Les nutritionnistes disent que toutes les parties de la baie, y compris la peau et les graines, peuvent être bénéfiques pour le corps. La croûte est bonne pour la flore intestinale. Le lait de pastèque peut être fabriqué à partir des graines. Prenez 1 partie de graines broyées dans un mortier et 10 parties d'eau. Laisser reposer les ingrédients pendant 6 à 8 heures. Buvez des liquides 30 à 40 minutes avant les repas. Le lait de pastèque est un médicament traditionnel qui a les effets suivants sur le corps:
- favorise la perte de poids;
- redonne de la force;
- normalise le sommeil;
- renforce l'immunité.
Si vous recherchez un moyen facile et sain de perdre du poids, un régime à base de pastèque est un excellent outil.
Un diurétique puissant élimine les toxines, les débris nocifs et les excès de liquide du corps. L'élimination de l'eau du corps est un remède efficace contre l'œdème. Propriétés laxatives légères - une garantie de l'élimination des matières fécales debout des intestins.
Résultats
Internet regorge de critiques positives sur la façon dont la pastèque vous aide à perdre du poids. En mangeant de la pulpe délicieuse et sucrée sans avoir faim, vous pouvez perdre 7 kilos en trop en 10 jours de régime. Si votre alimentation comprend du fromage, une tranche de pain brun et de la pulpe de pastèque pendant 5 jours, vous pouvez perdre 3-4 kg. Il est possible de sauvegarder le résultat obtenu si ces fruits d'été sont activement inclus dans votre alimentation après avoir quitté le régime. Mangez une baie pour le dîner, mais mangez à raison de 1 kg pour 30 kg de votre poids par jour (certaines sources donnent 1 kg pour 10 kg de poids corporel).
Bénéfice et préjudice
Le principal avantage du régime pastèque pour perdre du poids est sa grande efficacité. Il est facile à tolérer et si la monotonie ne s'ennuie pas, il n'y aura pas de sensation désagréable de faim. La baie apporte des avantages particuliers au corps féminin, en l'enrichissant de substances utiles et de vitamines. Vous obtenez une grande quantité d'acide folique et de magnésium avec des tranches de pastèque, éliminez les toxines et les toxines.
Manger de la pulpe de pastèque peut entraîner un dysfonctionnement du corps et certains problèmes. Il est interdit de manger de grandes quantités de baies sucrées pour un certain nombre de maladies. Par conséquent, faites attention aux contre-indications avant de passer à un nouveau régime. Les pastèques augmentent également la charge sur le système génito-urinaire. Lorsque vous ne mangez que des baies, vous privez le corps des graisses et des protéines nécessaires à son fonctionnement normal.
Types de régime de pastèque
S'il n'y a pas de contre-indications au régime, vous pouvez commencer à déterminer la façon dont vous perdrez du poids. Il existe un régime alimentaire difficile, facile et gratuit. Le choix doit être basé sur l'obésité initiale, l'acceptation du régime alimentaire et les caractéristiques corporelles. Le type dur donne des résultats rapides et bons, mais il faut beaucoup de volonté pour s'y accrocher. La version gratuite est destinée à ceux qui veulent juste perdre quelques kilos sans restrictions alimentaires strictes et qui souhaitent en même temps améliorer leur santé.
Difficile
Le régime de pastèque le plus populaire est le régime mono. Pendant 3 à 10 jours, il vous suffit de manger de la pulpe de pastèque et de boire de l'eau. La quantité de baies dépend de votre poids.
C'est facile à déterminer: divisez votre poids corporel par 10. Le nombre qui en résulte est la quantité de fœtus requise. Les quantités sont importantes, mais le produit de l'alimentation n'est pas très satisfaisant, il sera donc facile de manger autant de pulpe juteuse. De plus, vous pouvez boire 1, 5 litre d'eau par jour, mais après la pulpe de pastèque, il est peu probable que vous souhaitiez plus de liquides dans votre corps.
Lumière
Il existe une version allégée du régime pastèque. D'autres aliments sont autorisés lors de la perte de poids. Avec la capacité de la pulpe de pastèque à activer le travail du système urinaire le matin et l'après-midi, vous éliminez les produits métaboliques du corps. Le soir, d'autres aliments sont ajoutés au régime, ils donnent une pause au corps. Par exemple, un menu pour la journée pourrait ressembler à ceci:
- Petit-déjeuner - 2-3 tranches de pastèque, 1 c. Chéri;
- Déjeuner - 2-3 tranches de pulpe de pastèque, croûton de son;
- Dîner - casserole avec pommes, purée de citrouille ou légumes cuits à la vapeur.
Libérer
Le régime libre le plus simple et le moins efficace où l'ingrédient principal ne doit être pris qu'au petit-déjeuner. En mangeant avec parcimonie avec des pastèques, vous pouvez perdre 2 à 4 kg en deux semaines. Selon les critiques, le régime gratuit donne des résultats plus durables que le régime rigide. Il est recommandé d'utiliser le plan de repas pendant un mois pendant la saison. Au fur et à mesure que vous consommez de la pastèque tous les jours, le corps se nettoie progressivement des toxines et le manque de magnésium, de calcium et d'autres minéraux et vitamines est également reconstitué.
Pour 3 jours
Il ne faut que trois jours pour se débarrasser de 4 kg d'excès de poids à l'aide de pulpe de pastèque. Le régime quotidien devrait inclure des baies exceptionnellement sucrées, ce n'est que dans ce cas que vous pourrez atteindre votre objectif. Le régime peut difficilement être qualifié de complet, les nutritionnistes recommandent donc de ne pas dépasser trois jours, même si le régime est facilement toléré. Dans les cas où tout ce que vous avez à faire est de rester en forme, il est préférable d'appliquer le principe d'un mono-régime pastèque une fois par semaine pendant une journée de jeûne.
Une semaine
Une alimentation douce basée sur les propriétés bénéfiques de la pastèque convient à ceux qui veulent perdre 4 à 5 kg d'excès de poids en une semaine. Pendant 7 jours, accompagnez chaque petit-déjeuner, déjeuner et dîner d'une pastèque ou sirotez un verre de jus de baies.
Vous devez manger environ 5 kg de pastèque par jour. Le menu approximatif de la semaine ressemble à ceci:
- Petit-déjeuner - fromage cottage faible en gras, café ou thé;
- Déjeuner - riz ou sarrasin;
- Thé de l'après-midi - fromage;
- Dîner - riz.
Pour 10 jours
Un régime de 10 jours devrait vous aider à perdre du poids de 7 à 10 kg. En plus de la pastèque, le régime comprend d'autres aliments qui diversifient le régime mais ne le rendent pas trop calorique. Le petit-déjeuner peut comprendre des œufs durs, du fromage cottage faible en gras et du porridge sur l'eau. Utilisez de la viande maigre, du poulet ou du poisson et des légumes pour le déjeuner. Le dîner avec un tel régime se compose de 2-3 kg de pulpe de pastèque.
Options diététiques
Pour perdre du poids, des options de régime sont activement utilisées, qui alternent les repas avec de la pastèque et d'autres aliments approuvés tout au long de la journée. Les résultats dépendent de la manière exacte dont les conditions nutritionnelles ont été remplies, de la durée du régime et des caractéristiques individuelles de l'organisme. Les baies sont combinées dans l'alimentation avec du concombre, du sarrasin, du melon, du kéfir et d'autres produits. Choisissez les meilleures options pour vous débarrasser de ces kilos en trop.
melon
Ce régime nutritionnel est très demandé en raison de ses excellents résultats. Si vous mangez des pastèques et des melons sucrés pendant une semaine, vous pouvez perdre 4 kg d'excès de poids. La quantité minimale de calories et une grande quantité de vitamines dans les baies ont un effet bénéfique sur le corps. Le principe du régime est de manger toutes les 3 heures sans rien boire. Vous pouvez prendre un verre de thé vert ou d'eau juste une heure après un repas. Le régime doit être suivi en alternance 3 régimes pendant 9 jours:
| 1 ration | 2 ration | |
| petit-déjeuner | Toast, fromage cottage faible en gras - 60 g, melon - 200 g | œuf à la coque, pastèque - 150 g |
| dîner | poisson bouilli - 150 g, salade de melon, laitue, fromage - 200 g | légumes cuits à la vapeur - 100 g, melon - 400 g |
| Le thé de l'après-midi | 400 g de pastèque | fromage cottage faible en gras - 200 g |
| dîner | riz non poli - 150 g, salade de carottes et pommes - 100 g, une tranche de melon | poitrine de poulet bouillie - 100 g, 400 g de pastèque, pain grillé |
Kéfir de pastèque
La perte de poids avec un régime de kéfir de pastèque est obtenue en alternant les repas de kéfir et de pastèque. Toutes les 3 heures, vous devez boire un verre de graisse de kéfir de 0 à 1% ou manger une portion de baies pesant 300 à 400 grammes. Les repas diététiques peuvent être poursuivis pendant 3 jours. L'aide contre l'obésité est basée sur les propriétés diurétiques prononcées des baies et du kéfir, leur capacité à réguler le taux de digestion. Un régime de trois jours au kéfir de pastèque réduit le poids de 1 à 3 kg, améliore la fonction hépatique et rénale et normalise la flore intestinale.
Régime protéiné de pastèque
En combinaison avec un régime protéiné à la pastèque, moins 10 kg par semaine peuvent être mis en conformité avec toutes les règles diététiques.
Les aliments protéinés alternent avec la pulpe de pastèque, qui élimine les toxines du corps et initie les processus de combustion des graisses. Entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous avez besoin d'une portion de pastèque pesant 400-500 g. Pendant 10 à 14 jours, les produits suivants sont utilisés pour les repas principaux:
- filet de poulet bouilli;
- poisson à la vapeur;
- Des œufs;
- Fromage écrémé;
- Kéfir 0%;
- Fruits de mer;
- fromage faible en gras.
Contre-indications
La pastèque est un moyen efficace de perdre du poids, mais la consommation à long terme de ce fruit en grandes portions peut causer des problèmes. Par exemple, si vous buvez de la pastèque avec d'autres aliments, vous pouvez ressentir des gaz et des ballonnements. Si vous vous sentez mal à l'aise dès les premiers jours de repas, il vaut mieux arrêter. Vous ne devez pas recourir à cette méthode pour perdre du poids avec les troubles suivants dans le corps:
- maladie rénale aiguë et chronique;
- Diabète sucré;
- Maladie d'urolithiase;
- Maladies du pancréas et de la prostate;
- Ulcère gastrique;
- Adhérences intestinales;
- Gastrite acide élevée;
- Énurésie.
Un autre danger qui peut survenir lors de la consommation de grandes quantités de pastèque est l'empoisonnement au nitrate. Il est important d'être prudent lors du choix d'une baie afin que le produit ne vous fasse pas de mal. Vous pouvez déterminer le niveau accru de nitrates dans une pastèque en fonction des critères suivants:
- légère teinte violette dans la chair rouge vif;
- Lorsqu'un morceau est dissous dans un verre d'eau, il devient rose ou rouge. Une pastèque sans nitrates ne fera que causer de la nébulosité.
- Sur la coupe, la pastèque est brillante et lisse, ne scintille pas de grains, comme une bonne baie.